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Artigos e Dicas

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Como gastar menos tempo fazendo exercícios e ainda assim obter resultados.

Treino em circuito e atividades intensas são boas opções para quem tem pouco tempo para malhar. Por muito tempo acreditou-se que apenas exercícios físicos realizados por períodos longos, de no mínimo uma hora, eram eficientes para cuidar da saúde e, de quebra, eliminar gordura corporal. Com esse pensamento na cabeça, muita gente acabou desistindo dos treinos por […]
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07/10/2016 Comente agora 1.209 Visualizações
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Razões científicas para comer mais proteína.

Muitos estudos científicos comprovam que uma dieta rica em proteína traz muitos benefícios para saúde. As proteínas são os blocos de construção da vida e cada célula viva os usa tanto para fins estruturais e funcionais. Eles são longas cadeias de aminoácidos ligados juntos como contas em um colar, em seguida, dobradas em formas complexas. […]
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30/09/2016 Comente agora 1.443 Visualizações
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Qual é a sua desculpa?

Não importa se é o início da dieta, da academia, da faculdade, da pós, de um curso de idiomas, de um novo empreendimento ou a busca por uma nova colocação ou transição de carreira, precisamos nos dispor a começar, a parar de inventar desculpas para ficar de braços cruzados. Quantas vezes inventamos um milhão de […]
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29/09/2016 Comente agora 1.137 Visualizações
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5 truques para manter a dieta no final de semana!

  Se seguir uma dieta durante a semana já é complicado, imagine então resistir às tentações durante o final de semana? Entre muitas saídas e encontros com os amigos, nos deparamos com uma oferta imensa de doces, salgadinhos e bebidas. O que fazer nestas horas? Usar alguns truques básicos e eficazes. Confira! 1 – No café da […]
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23/09/2016 Comente agora 2.731 Visualizações
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Manhã ou noite: qual o melhor horário para malhar?

Tão pessoal quanto a escolha do exercício físico ideal é o horário em que o praticante vai “render” mais. Seja na academia, piscina, aula de zumba, pista de corrida ouestúdio de pilates, o importante é se sentir bem e criar uma rotina. Vamos ver asvantagens e desvantagens de cada horário para malhar. Malhando pela manhã horário para malhar Malhar Bem – Saúde O resto [
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19/09/2016 Comente agora 1.782 Visualizações
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Se exercitar antes de comer pode diminuir sua fome

Contra o que se pensava, o exercício não estimula o apetite. Na verdade, um estudo britânico, publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, mostrou exatamente o oposto, pelo menos nas horas imediatamente após o treino. O estudo constatou que o exercício antes de uma refeição reduziu a ingestão de calorias em um terço. […]
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14/09/2016 Comente agora 967 Visualizações
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Como doenças atrapalham o metabolismo e o emagrecimento e como driblar o problema.

São poucas as pessoas que têm facilidade para emagrecer. Geralmente, quem quer perder peso precisa de disciplina para seguir uma dieta regrada e praticar exercícios físicos regularmente. Contudo, nem sempre estes bons hábitos resultam em emagrecimento: outros fatores podem entrar no caminho e sabotar o processo de perda de peso. Dificuldade para emagrecer Se você […]
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09/09/2016 Comente agora 1.552 Visualizações
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Respirar

Você sabe respirar corretamente enquanto corre?

Respiração correta melhora o seu desempenho. A corrida é uma atividade aeróbia bastante exigente, que envolve o metabolismo do oxigênio como fonte de energia. Daí a grande importância na maneira como você respira enquanto corre: isso determina o consumo de calorias e o rendimento do seu treino. Mas nada de paranóias. A respiração é algo natural e, portanto, vai […]
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01/09/2016 Comente agora 1.623 Visualizações
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Faça musculação usando apenas o que você tem em casa

Personal trainer ensina a fazer exercícios em casa Quer se exercitar mas não pode ir à academia? Não faz mal, você pode fazer isto em casa. Se você não tem halteres, a personal trainer Daniela Amato Lambruchets ensina como você pode substitui-los e ficar em forma sem sacrifícios. Um quilo de feijão ou de açúcar […]
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30/08/2016 Comente agora 1.222 Visualizações
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5 sinais que indicam que está faltando fibra na sua dieta

É importante manter uma ingestão adequada de fibras pois este nutriente tem um papel fundamental no metabolismo, desde a manutenção do peso ao controle das doenças cardiovasculares, diabetes e até alguns tipos de tumor. A revista Prevention destaca os cinco sinais que o corpo pode dar quando está carente de fibras. Conheça:   Sentir fome logo […]
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22/08/2016 Comente agora 981 Visualizações
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