Conheça outros sites da Athletic ATHLETIC HOME FITNESS ATHLETIC PROFESSIONAL FITNESS

Artigos e Dicas

298-claudia-leitte-treino-01

Musculação para mulheres: os exercícios mais indicados.

Veja quais os exercícios de musculação mais indicados para glúteos, coxas, braços e muito mais. Não são apenas os exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas e bicicleta, que devem fazer parte do dia a dia das mulheres. A musculação também é uma atividade essencial para a saúde feminina. “A maioria das mulheres entra na academia com o objetivo de perder peso […]
[Ler Mais]
17/10/2016 Comente agora 10.875 Visualizações
* * * * * 2 votos
?????????????????????????????????????

Como gastar menos tempo fazendo exercícios e ainda assim obter resultados.

Treino em circuito e atividades intensas são boas opções para quem tem pouco tempo para malhar. Por muito tempo acreditou-se que apenas exercícios físicos realizados por períodos longos, de no mínimo uma hora, eram eficientes para cuidar da saúde e, de quebra, eliminar gordura corporal. Com esse pensamento na cabeça, muita gente acabou desistindo dos treinos por […]
[Ler Mais]
07/10/2016 Comente agora 1.415 Visualizações
* * * * * 1 votos
alimentos-ricos-proteina

Razões científicas para comer mais proteína.

Muitos estudos científicos comprovam que uma dieta rica em proteína traz muitos benefícios para saúde. As proteínas são os blocos de construção da vida e cada célula viva os usa tanto para fins estruturais e funcionais. Eles são longas cadeias de aminoácidos ligados juntos como contas em um colar, em seguida, dobradas em formas complexas. […]
[Ler Mais]
30/09/2016 Comente agora 1.722 Visualizações
* * * * * 1 votos
img_1_34_7438

Qual é a sua desculpa?

Não importa se é o início da dieta, da academia, da faculdade, da pós, de um curso de idiomas, de um novo empreendimento ou a busca por uma nova colocação ou transição de carreira, precisamos nos dispor a começar, a parar de inventar desculpas para ficar de braços cruzados. Quantas vezes inventamos um milhão de […]
[Ler Mais]
29/09/2016 Comente agora 1.310 Visualizações
* * * * * 1 votos
dieta

5 truques para manter a dieta no final de semana!

  Se seguir uma dieta durante a semana já é complicado, imagine então resistir às tentações durante o final de semana? Entre muitas saídas e encontros com os amigos, nos deparamos com uma oferta imensa de doces, salgadinhos e bebidas. O que fazer nestas horas? Usar alguns truques básicos e eficazes. Confira! 1 – No café da […]
[Ler Mais]
23/09/2016 Comente agora 3.110 Visualizações
* * * * * 1 votos
melhor-horário-para-malhar-1

Manhã ou noite: qual o melhor horário para malhar?

Tão pessoal quanto a escolha do exercício físico ideal é o horário em que o praticante vai “render” mais. Seja na academia, piscina, aula de zumba, pista de corrida ouestúdio de pilates, o importante é se sentir bem e criar uma rotina. Vamos ver asvantagens e desvantagens de cada horário para malhar. Malhando pela manhã horário para malhar Malhar Bem – Saúde O resto [
[Ler Mais]
19/09/2016 Comente agora 2.200 Visualizações
* * * * * 1 votos
exercicios-casal-swimex

Se exercitar antes de comer pode diminuir sua fome

Contra o que se pensava, o exercício não estimula o apetite. Na verdade, um estudo britânico, publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, mostrou exatamente o oposto, pelo menos nas horas imediatamente após o treino. O estudo constatou que o exercício antes de uma refeição reduziu a ingestão de calorias em um terço. […]
[Ler Mais]
14/09/2016 Comente agora 1.164 Visualizações
* * * * * 1 votos
Barriga emagrecer fita 620x413_20129_59262

Como doenças atrapalham o metabolismo e o emagrecimento e como driblar o problema.

São poucas as pessoas que têm facilidade para emagrecer. Geralmente, quem quer perder peso precisa de disciplina para seguir uma dieta regrada e praticar exercícios físicos regularmente. Contudo, nem sempre estes bons hábitos resultam em emagrecimento: outros fatores podem entrar no caminho e sabotar o processo de perda de peso. Dificuldade para emagrecer Se você […]
[Ler Mais]
09/09/2016 Comente agora 1.898 Visualizações
          0 votos
Respirar

Você sabe respirar corretamente enquanto corre?

Respiração correta melhora o seu desempenho. A corrida é uma atividade aeróbia bastante exigente, que envolve o metabolismo do oxigênio como fonte de energia. Daí a grande importância na maneira como você respira enquanto corre: isso determina o consumo de calorias e o rendimento do seu treino. Mas nada de paranóias. A respiração é algo natural e, portanto, vai […]
[Ler Mais]
01/09/2016 Comente agora 1.797 Visualizações
* * *     1 votos
exercicios-para-fazer-em-casa

Faça musculação usando apenas o que você tem em casa

Personal trainer ensina a fazer exercícios em casa Quer se exercitar mas não pode ir à academia? Não faz mal, você pode fazer isto em casa. Se você não tem halteres, a personal trainer Daniela Amato Lambruchets ensina como você pode substitui-los e ficar em forma sem sacrifícios. Um quilo de feijão ou de açúcar […]
[Ler Mais]
30/08/2016 Comente agora 1.548 Visualizações
* *       1 votos