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Artigos e Dicas

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5 sinais que indicam que está faltando fibra na sua dieta

É importante manter uma ingestão adequada de fibras pois este nutriente tem um papel fundamental no metabolismo, desde a manutenção do peso ao controle das doenças cardiovasculares, diabetes e até alguns tipos de tumor. A revista Prevention destaca os cinco sinais que o corpo pode dar quando está carente de fibras. Conheça:   Sentir fome logo […]
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22/08/2016 Comente agora 1.181 Visualizações
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Atividade física – Por que deve fazer parte de nossa rotina?

Que os exercícios físicos melhoram o humor e a autoestima ninguém duvida, pois antes mesmo de promover mudanças aparentes no corpo, costumam trazer uma sensação imediata de bem-estar. Além disso, promovem o aumento da força muscular, a melhora do desempenho físico e do funcionamento do sistema cardiovascular, o que nos deixa mais aptos a enfrentar […]
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15/08/2016 Comente agora 1.340 Visualizações
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10 esportes para você praticar com seu pai

O Dia dos Pais está chegando e além celebrar a data no domingo, uma boa opção é ter momentos entre pais e filhos diariamente. E como conseguir isso? Uma opção é praticar uma atividade física juntos. Além de aproveitar os benefícios à saúde é uma boa oportunidade de fortalecer os vínculos afetivos. Se praticar atividade física […]
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12/08/2016 Comente agora 1.961 Visualizações
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Qual inclinação usar na esteira?

Correr na esteira é uma ótima maneira de manter os treinos regulares em dias mais frios, chuvosos, ou quando a agenda está mais apertada. Mas, para que seu esforço seja parecido com o das corridas feitas nas ruas, é preciso usar a inclinação da esteira para aumentar a dificuldade do treino. A corrida em esteira […]
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10/08/2016 Comente agora 5.644 Visualizações
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Treinamento e Frio? Nove dicas para treinar no inverno!

O inverno já está aí, e com ele, para algumas pessoas, vem também a preguiça de treinar, a vontade de comer alimentos mais calóricos. Essa combinação é perfeita para o aumento de peso e perda de condicionamento físico. Mas lembrem-se que atividade física não é somente estética. É saúde e qualidade de vida! É um […]
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10/08/2016 Comente agora 1.287 Visualizações
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As diferenças entre proteína isolada, concentrada e hidrolisada; veja tipos.

Nutricionista mostra características de cada whey protein e cita os benefícios que podem trazer aos praticantes de exercícios de força, como musculação e crossfit. Para potencializar a hipertrofia muscular é fundamental a prática de exercício de força, como musculação e crossfit, e a nutrição adequada. Indivíduos fisicamente ativos e atletas precisam de maior ingestão proteica [&he
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08/08/2016 Comente agora 6.124 Visualizações
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Confira dicas para conquistar o bem-estar no Dia Nacional da Saúde.

Alimentação adequada, prática de atividade física e autoconhecimento estão entre as dicas de especialistas. Para comemorar o Dia Nacional da Saúde, celebrado em 5 de agosto, nada melhor do que unir a saúde física, mental e espiritual. Como é possível integrar todos? De acordo com a supervisora da Clínica-Escola de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera do […]
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05/08/2016 Comente agora 985 Visualizações
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Orientação, produtos de confiança e a dose certa: saiba usar os suplementos.

Fisiologista passa recomendações importantes para quem consome os suplementos nutricionais como coadjuvantes da boa alimentação quando associados aos treinos. Os suplementos nutricionais entraram de forma definitiva no contexto da alimentação, associada não somente ao desempenho físico como também à promoção de saúde e qualidade de vida. Apesar de algumas resistências, principalmente
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04/08/2016 Comente agora 890 Visualizações
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Esteira Emagrece e Ajuda a Definir Pernas e Abdômen

Correr durante uma hora pode queimar de 500 a 600 calorias se você pesar 60 quilos, caso você faça isso 3x por semana mesmo sem mudar sua alimentação é possível perder até 3 kg por mês isso sem fazer dieta ou mesmo passar fome. Para você que deseja saber mais sobre os benefícios de andar ou correr na […]
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26/07/2016 Comente agora 3.473 Visualizações
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Pré e pós-treino: Aposte nos alimentos certos!

    Confira dicas de alimentos e nutrientes que vão ajudar o organismo a produzir energia. O que você come no pré e pós-treino pode fazer toda a diferença para conseguir o resultado esperado. “Antes é preciso abastecer os músculos com energia proveniente de carboidratos de média ou lenta absorção, beber água para hidratar e […]
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26/07/2016 Comente agora 1.417 Visualizações
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