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Artigos e Dicas

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Qual é a sua desculpa?

Não importa se é o início da dieta, da academia, da faculdade, da pós, de um curso de idiomas, de um novo empreendimento ou a busca por uma nova colocação ou transição de carreira, precisamos nos dispor a começar, a parar de inventar desculpas para ficar de braços cruzados. Quantas vezes inventamos um milhão de […]
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29/09/2016 Comente agora 1.436 Visualizações
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5 truques para manter a dieta no final de semana!

  Se seguir uma dieta durante a semana já é complicado, imagine então resistir às tentações durante o final de semana? Entre muitas saídas e encontros com os amigos, nos deparamos com uma oferta imensa de doces, salgadinhos e bebidas. O que fazer nestas horas? Usar alguns truques básicos e eficazes. Confira! 1 – No café da […]
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23/09/2016 Comente agora 3.303 Visualizações
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Manhã ou noite: qual o melhor horário para malhar?

Tão pessoal quanto a escolha do exercício físico ideal é o horário em que o praticante vai “render” mais. Seja na academia, piscina, aula de zumba, pista de corrida ouestúdio de pilates, o importante é se sentir bem e criar uma rotina. Vamos ver asvantagens e desvantagens de cada horário para malhar. Malhando pela manhã horário para malhar Malhar Bem – Saúde O resto [
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19/09/2016 Comente agora 2.377 Visualizações
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Se exercitar antes de comer pode diminuir sua fome

Contra o que se pensava, o exercício não estimula o apetite. Na verdade, um estudo britânico, publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, mostrou exatamente o oposto, pelo menos nas horas imediatamente após o treino. O estudo constatou que o exercício antes de uma refeição reduziu a ingestão de calorias em um terço. […]
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14/09/2016 Comente agora 1.268 Visualizações
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Como doenças atrapalham o metabolismo e o emagrecimento e como driblar o problema.

São poucas as pessoas que têm facilidade para emagrecer. Geralmente, quem quer perder peso precisa de disciplina para seguir uma dieta regrada e praticar exercícios físicos regularmente. Contudo, nem sempre estes bons hábitos resultam em emagrecimento: outros fatores podem entrar no caminho e sabotar o processo de perda de peso. Dificuldade para emagrecer Se você […]
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09/09/2016 Comente agora 2.059 Visualizações
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Respirar

Você sabe respirar corretamente enquanto corre?

Respiração correta melhora o seu desempenho. A corrida é uma atividade aeróbia bastante exigente, que envolve o metabolismo do oxigênio como fonte de energia. Daí a grande importância na maneira como você respira enquanto corre: isso determina o consumo de calorias e o rendimento do seu treino. Mas nada de paranóias. A respiração é algo natural e, portanto, vai […]
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01/09/2016 Comente agora 1.928 Visualizações
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Faça musculação usando apenas o que você tem em casa

Personal trainer ensina a fazer exercícios em casa Quer se exercitar mas não pode ir à academia? Não faz mal, você pode fazer isto em casa. Se você não tem halteres, a personal trainer Daniela Amato Lambruchets ensina como você pode substitui-los e ficar em forma sem sacrifícios. Um quilo de feijão ou de açúcar […]
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30/08/2016 Comente agora 1.659 Visualizações
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5 sinais que indicam que está faltando fibra na sua dieta

É importante manter uma ingestão adequada de fibras pois este nutriente tem um papel fundamental no metabolismo, desde a manutenção do peso ao controle das doenças cardiovasculares, diabetes e até alguns tipos de tumor. A revista Prevention destaca os cinco sinais que o corpo pode dar quando está carente de fibras. Conheça:   Sentir fome logo […]
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22/08/2016 Comente agora 1.305 Visualizações
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Atividade física – Por que deve fazer parte de nossa rotina?

Que os exercícios físicos melhoram o humor e a autoestima ninguém duvida, pois antes mesmo de promover mudanças aparentes no corpo, costumam trazer uma sensação imediata de bem-estar. Além disso, promovem o aumento da força muscular, a melhora do desempenho físico e do funcionamento do sistema cardiovascular, o que nos deixa mais aptos a enfrentar […]
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15/08/2016 Comente agora 1.489 Visualizações
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10 esportes para você praticar com seu pai

O Dia dos Pais está chegando e além celebrar a data no domingo, uma boa opção é ter momentos entre pais e filhos diariamente. E como conseguir isso? Uma opção é praticar uma atividade física juntos. Além de aproveitar os benefícios à saúde é uma boa oportunidade de fortalecer os vínculos afetivos. Se praticar atividade física […]
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12/08/2016 Comente agora 2.229 Visualizações
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